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オールブランで簡単にダイエットをする

ダイエットにおける敵は、空腹感と慢性的な便秘です。
この問題をオールブランは簡単に解決します。
オールブランとは、小麦ふすまで作った食べ物で、最近ではブランパンが人気です。
種類は様々で、ハニークランチやフレーク、ドライフルーツを混ぜたものなどがあります。
独特な風味があるので、好き嫌いが分かれますが、自由に食べられるので好きなスタイルを見つけることができます。

オールブランが簡単にダイエットに成功できるのは、低GIであるためです。
GIとはグリセミック・インデックスの略で、このGI値が低いと血糖値が上がりにくいとされ、ダイエットに適切な食材と言えます。
一般的にGI値が60以下から低いとされ、オールブランのGI値は45です。
さらに食物繊維が豊富に含まれているので、簡単に便秘が改善されます。
オールブランに含まれるのは不溶性食物繊維で、便秘を解消するだけでなく、お腹の中で膨らんで満腹感を得られます。

日本人女性の2人に1人は便秘に陥っています。
女性はホルモンや出産の影響で、男性よりも大腸の運動機能が下がっています。
また日本人女性の食物繊維の摂取量は、目標の80%とも言われます。
お腹を整えてダイエットを行うことは科学的にも証明されており、オールブランは消費者庁が認める「特定保健用食品」です。

オールブランダイエットにはいくつかのポイントがあります。
まず水溶性食物繊維も一緒に摂取することです。
水溶性食物繊維にも腸内環境を整える作用があり、不足するとガスを充満させることがあります。
こんにゃくやコンブが低カロリーで、水溶性食物繊維を多く含んでいます。

次にヨーグルトを食べることです。
ヨーグルトの乳酸菌が、オールブランと相乗効果を生みます。

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